Fitbod 是这份名单上最有趣的一个 app，因为它是唯一一个尝试做与我们类似事情的产品——而它落后之处不仅令人恍然大悟，而且极具启发性。

Fitbod 不仅仅记录你的训练。它还会生成训练方案：根据你的训练历史、可用器械以及一个追踪过去 48-72 小时内哪些肌群已被锤炼的肌肉恢复模型。它能将渐进超载自动化。它是一个真正的算法，而不是一本笔记本，在训练类 app 中，它是这一理念的最佳落地。

Fitbod 的优势所在

  • 真正的计划制定。 你打开 app，今天的训练课就已经为你生成好了。Hevy 和 Strong 永远做不到这一点。
  • 恢复模型。 它不会在你练完深蹲的第二天又安排深蹲。可视化的恢复图谱是一个非常棒的想法。
  • 自动超载。 算法会在每一课为你设定负重和次数，消除了绝大多数人容易做错的决策。
  • 动作库。 数百个带有高清视频示范的动作。

差距所在——这也是核心争议点

以下是 Fitbod 的官方 FAQ 原话，我们引用它是因为它开诚布公得令人敬佩：“虽然 Fitbod 不直接追踪卡路里，但该 app 通过指导高效的训练课来支持持续的减脂。”

所以 Fitbod 的模型只能看到三件事：你的训练历史、你的肌肉恢复状态和你的器械。它看不到你的营养。这就产生了一个具体且可验证的后因：

两个完全相同的训练者。一个每日热量盈余 500 kcal 在增重，另一个热量缺口 500 kcal 且减脂已持续八周。Fitbod 会为他们俩生成完全一模一样的训练计划。

这绝非小事。可恢复的训练量并不是常数——在热量缺口中它会下降。为增肌者完美调校的计划，对于减脂者来说就是过度延伸，而 Fitbod 的恢复模型无法区分两者，因为它读取的是“距离上一次训练该肌肉过去了多久”，而不是能量可用性。

处于热量缺口中的训练者只能咬牙硬撑，眼睁睁看着负重退步，并得出自己失败了的结论。而 app 依然在充满自信地继续生成训练课。

Fitbod 解决了“我今天该练什么”的问题，却唯独漏掉了最能改变这一答案的输入项。这就是全行业普遍存在的断层，而 Fitbod 正是因为在其他方面做得如此出色，才成为了这一断层最清晰的例证。

另一个阻力：没有免费版

7 天试用且需要预先绑定支付方式，之后约 15.99 美元/月或 95.99 美元/年。它是主流记录类 app 中单月费用最贵的。

Gymrock 有何不同

Gymrock 的模型采用与 Fitbod 相同的输入项——训练历史、恢复信号——并补上了 Fitbod 缺失的那一块：你的食物。

因此，当你处于热量缺口的第 9 天且固定负重下的 RPE 正在攀升时，Gymrock 不会为你生成另一个盲目乐观的训练课。它会在周一上午 7 点发送一条消息：维持负重，组数从 5 组削减至 3 组，蛋白质保持在 165 克——并附上背后的计算依据。

同类别的产品。多了一个输入项。而这恰好是能改变答案的那个输入项。

你该如何选择？

如果你……选择
希望为你自动生成训练课，并在其他地方记录食物（或完全不记）Fitbod
全年维持体重训练，不减脂也不增肌Fitbod
需要肌肉恢复图谱来规划你的分化训练Fitbod
正在减脂或增肌，并希望训练能据此做出调整Gymrock
希望食物与训练整合在同一个自适应模型中Gymrock
不想在确认有用之前每年支付约 96 美元Gymrock