O Noom é o aplicativo desta lista com o qual menos competimos, e vale a pena dizer isso claramente em vez de inventar uma rivalidade.
A premissa do Noom é que a informação sobre calorias não é o gargalo. Todo mundo sabe que um donut tem mais calorias que uma maçã. O problema é comportamental — comer por estresse, adesão, a lacuna entre saber e fazer. Por isso o Noom criou lições diárias no estilo TCC (terapia cognitivo-comportamental), um sistema de alimentos por cores, coaches humanos e suporte em grupo em torno desse problema exato.
Se esse for o seu problema, o Noom é uma resposta legítima, e nenhuma quantidade de análise de treino de nossa parte resolverá isso. Genuinamente: use o Noom.
Onde o Noom vence
- Psicologia. O programa de TCC é o produto, e ele aborda um obstáculo real e amplamente desatendido.
- Coaches humanos. Humanos certificados, não chatbots, além de prestação de contas em grupo.
- Registro de alimentos. Banco de dados sólido, escaneamento de código de barras e um sistema de cores fácil de internalizar.
- Funciona para quem foi feito. Se o seu problema for consistência e não informação, este é o formato correto de produto.
Onde ele para para quem treina força
Sem diário de força
O Noom Move oferece aulas e treinos guiados, mas não há diário de séries/repetições/carga e nenhum acompanhamento de sobrecarga progressiva. O exercício é um ralo de calorias, não um estímulo com uma dose que precisa de gestão.
Para alguém cujo treino é o objetivo — que se importa se o agachamento foi de 100 kg para 110 kg —, essa metade do cenário simplesmente não existe.
Perda de peso, não composição corporal
O objetivo do Noom é a balança. Como argumentamos na comparação do Lose It!, a balança não consegue diferenciar músculo de gordura e, se você treina força, essa é a distinção que importa. Perder 4 kg de gordura e perder 2,5 kg de gordura mais 1,5 kg de músculo parecem idênticos para um app de perda de peso e são resultados completamente diferentes.
Sem vínculo entre treino e consumo
Como não há dados reais de treino, o Noom não pode fazer a coisa mais importante para quem treina em déficit: dizer quando seu volume de treino superou o combustível que você está fornecendo. O coaching dele atua no seu comportamento alimentar, não na sua dose de treino.
Custo e compromisso
O modelo econômico empurra você para planos pré-pagos longos — cerca de $209 por doze meses, com tarifas mensais muito piores em prazos mais curtos. Os preços são altamente promocionais e variam bastante.
Onde o Gymrock é diferente
O Gymrock assume a premissa oposta ao Noom. Ele assume que você vai registrar seus dados e que seu problema não é motivação, mas sim a análise — ninguém está lendo sua alimentação e seu treino juntos para dizer o que alterar.
Portanto: registre suas refeições por foto, registre suas séries na sessão, e um único modelo lê ambos mais seus sinais de recuperação. Toda segunda-feira às 7h, uma mensagem com a decisão e os cálculos exibidos.
Se você precisa de alguém para ajudá-lo a parar de comer por ansiedade, esse é o trabalho do Noom e não vamos fingir que é o nosso.
Qual você deve escolher?
| Se você… | Escolha |
|---|---|
| Sabe o que fazer mas não consegue manter a disciplina | Noom — o foco é exatamente esse |
| Quer coaches humanos e apoio em grupo | Noom |
| Luta contra o hábito de comer por ansiedade ou estresse | Noom |
| Treina força e quer o treino ajustado à sua alimentação | Gymrock |
| Se importa com a composição corporal, não com o peso da balança | Gymrock |
| Quer começar sem um plano anual pré-pago | Gymrock |