O Hevy é, sem grandes discussões, o melhor diário puro de musculação do mercado. A experiência de uso é rápida, registrar uma série exige apenas um toque, a camada social é genuinamente divertida, e o Pro custa cerca de $23,99/ano — menos que um mês da maioria dos apps de coaching. Dez milhões de pessoas o utilizam e elas não estão erradas.
Portanto, sejamos precisos sobre o que ele é e o que ele não é.
Onde o Hevy vence
- Velocidade de registro. O atrito durante a sessão é quase zero, que é a propriedade mais importante de um app de academia.
- Social. Siga amigos, veja as sessões deles, copie as rotinas. Nada mais na categoria de musculação faz isso tão bem e, para muita gente, é o mecanismo de compromisso que os mantém focados.
- Preço. O plano gratuito permite registro ilimitado de treinos. O Pro tem um valor irrisório.
- Apple Watch. Aplicativo completo com sincronização ao vivo e frequência cardíaca.
O que ele não é
É um bloco de notas, não um coach
O Hevy registra. Ele mostra o que você levantou na última vez e rastreia seus PRs. Cada decisão — adicionar peso, adicionar uma repetição, adicionar uma série, recuar, fazer um deload — é sua. Essa é uma escolha legítima de design e, para um praticante experiente seguindo um programa bem estruturado, é tudo de que precisa.
Mas se você está adivinhando essas decisões (e a maioria das pessoas está), o diário é um registro dos seus palpites em vez de uma correção para eles. A sobrecarga progressiva possui seis variáveis, e o Hevy registrará fielmente aquela que você por acaso escolheu.
Ele nunca viu uma única coisa que você comeu
Este é o ponto estrutural. O Hevy não tem nenhum tipo de rastreamento de nutrição — sem diário alimentar, sem macros, sem metas de calorias.
O que significa que a seguinte situação é invisível para ele, embora seja extremamente comum:
Você está há oito semanas em um cutting. Tem ficado em média 500 kcal abaixo da manutenção. O RPE da sua série principal de agachamento subiu de 7,5 para 9 com a mesma carga. O Hevy mostra os números da semana passada e, muito razoavelmente, convida você a superá-los.
A decisão correta nesse momento é quase certamente manter as cargas e reduzir o volume — porque sua capacidade de recuperação caiu com sua ingestão, e esse é o custo previsível de um déficit, não uma falha de condicionamento. O Hevy não pode tomar essa decisão. Não porque seja mal construído, mas porque não consegue ver metade dos dados de entrada.
Onde o Gymrock é diferente
O Gymrock registra suas séries, repetições, cargas e RPE na sessão — o trabalho principal que o Hevy faz — e também registra sua alimentação (foto, código de barras, grátis). Em seguida, um único modelo lê ambos os dados, além dos seus sinais de recuperação do HealthKit.
Toda segunda-feira às 7h, uma mensagem: avançar, manter ou recuar, com os cálculos exibidos. É a camada de decisão que um bloco de notas, por definição, não possui.
O que o Gymrock não tem é o feed social do Hevy. Se treinar com amigos é o que mantém você na academia, essa é uma diferença real e você deve ponderá-la com honestidade.
Qual você deve escolher?
| Se você… | Escolha |
|---|---|
| Quer o melhor diário puro de musculação, por um preço baixo | Hevy |
| Treina com amigos e quer um feed social | Hevy |
| Já segue um programa de confiança e só precisa registrar | Hevy |
| Também monitora a alimentação e quer conectar os dois dados | Gymrock |
| Está em cutting ou bulking e quer o treino ajustado para isso | Gymrock |
| Quer uma decisão semanal em vez de um diário em branco | Gymrock |