Strava 和 Gymrock 並不是真正的競爭對手，如果對比頁面假裝競爭那將是對你的誤導。但人們確實會問「我能用 Strava 來記錄重訓嗎」，所以這裡給出坦誠的回答。

Strava 是什麼

Strava 是個包裹在健身界最強社交網路之中的 GPS 耐力追蹤器——路段、排行榜、俱樂部、按讚、挑戰，以及數以億計的運動員社群。如果你跑步或騎車，它幾乎是必備的，而網路效應就是它的核心產品。它在 2025 年收購了 Runna，增加了結構化的耐力訓練計畫。

Strava 不是什麼

它不是重訓 app

你可以記錄一次「重量訓練」活動。它會儲存時長和心率軌跡。但它不會儲存你做了哪些動作、負重多少、做了多少次、RPE 是多少。

這意味著真正驅動力量進步的核心要素——漸進式超負荷、訓練量管理、負重進階——全都不可追蹤。你在六個月內臥推從 80 kg 提升到 100 kg 的過程，在 Strava 眼裡不過是一連串 50 分鐘的活動而已。

它沒有食物日誌

Strava 估計消耗的卡路里。它完全不知道你吃了什麼。因此訓練中整個營養的半壁江山都是缺失的，更不可能將攝取與訓練負荷連接起來。

Gymrock 有何不同

Gymrock 是一款力量與營養產品。它在訓練課中記錄你的組數、次數、負重和 RPE；透過拍照或條碼記錄你的食物；並由一個模型同時讀取兩者及恢復訊號，在每週一上午 7 點發送一條每週決策。

Gymrock 所不具備的是 Strava 的社群。這是一個真實的差距，我們不會避重就輕——如果按讚和路段排行榜是帶你出門運動的動力，那是你生活中繼續保留 Strava 的充分理由。

坦誠的建議：兩者兼用

如果你既跑步又做力量訓練，明智的組合是用 Strava 處理耐力訓練和社群動態，用 Gymrock 處理槓鈴訓練和營養。兩者的重疊不足以產生衝突。

如果你只做力量訓練，Strava 不是合適的工具，任何訂閱層級都改變不了這一點。

你該如何選擇？

如果你……選擇
跑步、騎車或進行耐力訓練Strava
想要健身界最大的社群Strava
做力量訓練並想要真正的進階追蹤Gymrock
同時記錄食物與訓練Gymrock
兩者兼顧兩者皆選——互不重疊