Strong 是重訓 app 領域的元老——自 2011 年上架 App Store 以來，在約 10.8 萬則評分中保持著 4.9 星的平均高分，而且幾乎沒有 bug。在一個每年都在重新發明自己的類別中，這種穩定性具有切實的價值。

其獨立的 Apple Watch app 是重訓領域最好的。 你可以把手機放在包裡，直接從手腕上記錄整堂訓練課。沒有任何其他 app 在這一點上做得如此出色。

Strong 的優勢所在

  • Apple Watch app。 真正獨立的體驗，而非單純的配套 app。如果你討厭帶著手機訓練，這是選擇 Strong 的核心理由。
  • 穩定性。 十五年的迭代。它不會崩潰，也不會丟失你的資料。
  • 槓鈴片與熱身計算器、身體圍度測量、CSV 資料匯出（PRO）。
  • 價格。 PRO 版每年約 29.99 美元非常合理。

它有意不具備的功能

它不會思考

Strong 不會嘗試為你制定計畫。沒有 AI，沒有自動生成的訓練課，沒有進階演算法。你建構計畫，你決定負重，你決定何時降低強度。它向你展示上次訓練和你的 PR；其餘的一切全靠你自己。

對於按照自己信賴的計畫執行的力量訓練者來說，這不是缺陷——而是吸引力所在。對其他人來說，這意味著每一個真正驅動進步的決策都是在早上 6 點憑直覺做出的，而 app 只是一個見證者而非參與者。

沒有營養，因此缺乏脈絡

Strong 沒有食物記錄。它會同步到 Apple Health 並接收卡路里消耗資料，但它不知道你吃了什麼——而那才是決定你能從多大訓練量中恢復過來的關鍵數字。

因此，當你的臥推停滯了三週時，Strong 向你展示三條平坦的直線。它無法告訴你那是需要減量週的疲勞，還是需要減少訓練量的熱量赤字，或者僅僅是蛋白質攝取不足——因為這三種診斷需要 Strong 從未接觸過的資料。這是貫穿整個類別的斷層。

Gymrock 有何不同

Gymrock 完成日誌記錄工作——在訓練課中記錄組數、次數、負重、RPE——並補上了 Strong 不具備的兩樣東西：你的食物，以及一個同時分析兩者的模型。

每週一上午 7 點一條訊息：推進、維持還是適度收斂，附帶推理過程。臥推停滯的平線不再是一個謎，而是變成了一個明確的診斷。

坦誠的取捨：Strong 的 Apple Watch app 比我們的更好。如果僅憑手腕記錄對你來說是不可妥協的硬性需求，請嚴肅權衡這一點。

你該如何選擇？

如果你……選擇
希望用手錶記錄而無需攜帶手機Strong
執行自己的計畫，只需要可靠的筆記本Strong
把十五年的穩定性看得高於一切Strong
同時記錄食物與重訓Gymrock
希望產品能給出決策，而非僅僅記錄Gymrock
處於減脂期並希望訓練量據此調整Gymrock