Fitbod est l'application la plus intéressante de cette liste, car c'est la seule qui essaie de faire quelque chose de similaire à notre démarche — et la façon dont elle atteint ses limites est instruisante plutôt qu'embarrassante.
Fitbod ne se contente pas d'enregistrer votre séance. Il la génère : à partir de votre historique d'entraînement, de votre équipement disponible et d'un modèle de récupération musculaire qui suit les groupes musculaires sollicités au cours des dernières 48 à 72 heures. Il automatise la surcharge progressive. C'est un vrai algorithme, pas un carnet, et parmi les applications d'entraînement, c'est la meilleure implémentation de cette idée.
Où Fitbod l'emporte
- Une vraie programmation. Vous ouvrez l'application et la séance du jour est prête, construite pour vous. Hevy et Strong ne feront jamais cela.
- Le modèle de récupération. Il ne vous enverra pas faire du squat le lendemain d'une séance de squat. La carte visuelle de récupération est une excellente idée.
- Surcharge automatisée. L'algorithme fixe vos charges et répétitions de séance en séance, éliminant les décisions que la plupart des gens prennent mal.
- Bibliothèque. Des centaines de mouvements avec vidéo HD.
L'écart — et c'est tout l'enjeu
Voici la propre FAQ de Fitbod, et nous la citons car elle est admirablement directe : "Bien que Fitbod ne suive pas directement les calories, l'application soutient une perte de graisse durable en guidant des séances d'entraînement efficaces."
Le modèle de Fitbod prend en compte trois choses : votre historique d'entraînement, l'état de récupération musculaire et votre équipement. Il ne prend pas en compte votre nutrition. Ce qui produit une conséquence très concrète :
Deux pratiquants identiques. L'un est à 500 kcal/jour au-dessus du maintien et prend du poids. L'autre est à 500 kcal en dessous et entame sa huitième semaine de sèche. Fitbod génère exactement la même programmation pour les deux.
Ce n'est pas un détail. Le volume récupérable n'est pas une constante — il chute lors d'un déficit. Le programme parfaitement calibré pour la personne en prise de masse devient un surmenage pour celle en sèche, et le modèle de récupération de Fitbod ne fait pas la différence, car il lit le temps écoulé depuis la sollicitation du muscle, pas la disponibilité énergétique.
Le pratiquant en déficit va peiner, voir ses charges régresser et conclure qu'il échoue. L'application continuera tranquillement à générer des séances optimistes.
Fitbod a résolu le problème "que dois-je faire aujourd'hui" en omettant la donnée qui change le plus la réponse. C'est le manque fondamental de toute cette catégorie, et Fitbod en est l'exemple le plus clair précisément parce qu'il est excellent sur tout le reste.
L'autre contrainte : pas de version gratuite
Un essai de 7 jours avec moyen de paiement obligatoire, puis environ 15,99 $/mois ou 95,99 $/an. C'est le plus cher par mois des carnetiers grand public.
En quoi Gymrock est différent
Le modèle de Gymrock prend les mêmes données que Fitbod — historique d'entraînement, signaux de récupération — et ajoute celle qui manque à Fitbod : votre alimentation.
Ainsi, quand vous êtes à neuf jours de déficit et que votre RPE augmente à charge fixe, Gymrock ne vous génère pas une autre séance optimiste. L'application vous envoie un message le lundi à 7h : maintenez vos charges, passez de cinq séries à trois, gardez vos protéines à 165 g — avec l'explication mathématique à l'appui.
Même catégorie de produit. Une donnée d'entrée en plus. Il se trouve que c'est la donnée qui change la réponse.
Lequel devriez-vous choisir ?
| Si vous… | Choisissez |
|---|---|
| Voulez des séances générées pour vous et suivez la nutrition ailleurs (ou pas du tout) | Fitbod |
| S'entraînez au maintien toute l'année, sans sèche ni prise de masse | Fitbod |
| Voulez une carte de récupération musculaire pour planifier votre split | Fitbod |
| Êtes en sèche ou prise de masse et voulez un entraînement adapté | Gymrock |
| Voulez la nutrition et l'entraînement dans un modèle adaptatif unique | Gymrock |
| Ne voulez pas payer ~96 $/an avant de savoir si cela fonctionne | Gymrock |