MacroFactor ist die App, die wir auf dieser Liste am meisten respektieren. Sie wurde vom Stronger By Science Team entwickelt, ist evidenzbasiert und ihre Grundidee ist wirklich die richtige.
Statt der Schätzung einer Formel für Ihren Stoffwechsel zu vertrauen — oder schlimmer noch, der notorisch unzuverlässigen Kalorienverbrauchsschätzung eines Wearables —, berechnet MacroFactor Ihren tatsächlichen Energieverbrauch rückwirkend aus Ihrem Gewichtstrend und Ihrer erfassten Zufuhr und aktualisiert Ihre Makroziele jede Woche. Zudem verzichtet es bewusst darauf, Sie bei verfehlten Zielen zu beschämen — eine kleine Designentscheidung, die viel über das Team aussagt.
Wenn Sie Ernährung und nur Ernährung wollen, ist es hervorragend. Nutzen Sie es.
Wo MacroFactor gewinnt
- Adaptiver TDEE. Die beste Umsetzung der besten Idee in der Ernährungssoftware. Ihre Zielwerte folgen Ihrem tatsächlichen Stoffwechsel, keinem Bevölkerungsdurchschnitt.
- Intellektuelle Ehrlichkeit. Es ignoriert bewusst die Kalorienschätzungen von Wearables, weil diese unzuverlässig sind. Die meisten Apps rechnen dieses Rauschen gerne in Ihr Tagesziel ein.
- Neutrales Design bei Abweichungen. Keine Streaks, kein Beschämen. Es rechnet einfach neu.
- Vollständiges Logging-Toolkit. Foto-Logging, Barcode, Etikettenscan, Rezeptimport, Sprache-zu-Text.
Der architektonische Haken für Kraftsportler
Zwei Apps, zwei Abonnements
Im Januar 2026 brachte das Team MacroFactor Workouts als separate App auf den Markt, mit einem eigenen Abonnement zu den gleichen Preisen. Wer also sowohl Ernährung als auch Training möchte, zahlt für zwei Apps und nach Listenpreisen rund 144 $/Jahr.
Das ist eine vertretbare Produktentscheidung — jede App bleibt fokussiert. Aber es bedeutet, dass das, wovon Sie vernünftigerweise ausgehen könnten (ein System, das sowohl Ihre Ernährung als auch Ihr Training kennt), nicht das ist, was Sie bekommen.
Die Trainingsseite passt sich an das Heben an, nicht an das Essen
Das ist der wichtige Punkt, den man leicht übersieht. MacroFactor Workouts reguliert sich zwar selbst — es wendet progressive Überlastung basierend auf Ihrer Leistung beim Heben an. Das ist gut und besser als manuelle Logger wie Hevy oder Strong.
Aber es ist nicht dasselbe wie das Anpassen Ihres Trainings an Ihre Ernährung. Wenn Sie seit neun Tagen 500 kcal unter dem Ziel liegen, weiß MacroFactor Workouts das nicht und wird Ihnen nicht sagen, dass Sie das Volumen reduzieren sollen. Es sieht eine verfehlte Wiederholung und zieht den Schluss, dass Sie einen schlechten Tag hatten — nicht, dass Ihre Erholungskapazität gesunken ist, weil Sie seit acht Wochen im Cut sind. Diese Situationen erfordern sehr unterschiedliche Reaktionen.
Die Ernährungs-App hat Ihre Kalorien. Die Workout-App hat Ihre Sätze. Nichts verknüpft beides. Es ist dieselbe Lücke wie überall sonst in dieser Kategorie — nur innerhalb der Produktlinie eines einzigen Unternehmens.
Keinerlei Gratisversion
Aus Prinzip gab es bei MacroFactor nie eine. Eine 7-Tage-Testversion, danach zahlen Sie. Das ist ehrlich und gleichzeitig die höchste Einstiegshürde aller Apps, die wir betrachtet haben.
Wo Gymrock anders ist
Gymrock vereint Ernährung und Training in einem Modell, in einer App, genau um die Entscheidung zu treffen, die keine der MacroFactor-Apps treffen kann: Was sollten Sie nächste Woche tun, angesichts dessen, was Sie diese Woche tatsächlich gegessen und tatsächlich gestemmt haben?
Eine Nachricht, jeden Montag um 7 Uhr morgens, inklusive der mathematischen Begründung. Kernfunktionen kostenlos.
Welches sollten Sie wählen?
| Wenn Sie… | Wählen Sie |
|---|---|
| Nur Ernährung wollen, diese aber außergewöhnlich gut umgesetzt | MacroFactor — der adaptive TDEE ist der beste auf dem Markt |
| Die präziseste verfügbare Kalorien-Mathematik wollen | MacroFactor |
| Bereit sind, für zwei Apps zu bezahlen | MacroFactor + MacroFactor Workouts |
| Eine App wollen, in der Ernährung und Training miteinander kommunizieren | Gymrock |
| Wollen, dass Ihr Trainingsvolumen auf Ihr Defizit reagiert | Gymrock |
| Ohne Bezahlung starten wollen | Gymrock |