Training, voeding en de tools ertussenin
Op bewijs gebaseerde artikelen over krachttraining, eten en de apps waarmee mensen beide bijhouden. We laten de redenering zien, citeren waar we kunnen en zeggen eerlijk wanneer iets onbekend is.
De beste AI-fitnessapps van 2026 (en waar elke app écht voor is)
De meeste "beste apps"-lijstjes rangschikken apps die totaal verschillende taken doen. Hier is in plaats daarvan de categoriekaart — waar elke app voor is, en het structurele gat dat door allemaal heen loopt.
De beste MyFitnessPal-alternatieven in 2026
Mensen verlaten MyFitnessPal om drie redenen: de barcode-betaalmuur, de advertenties en database-items die iemand duidelijk heeft verzonnen. Dit is waar ze heen gaan, gesorteerd op waarom ze vertrokken.
Je workout-app heeft geen idee dat je aan het cutten bent
Apple Health dat een stappenteller tussen twee apps synchroniseert is geen integratie. Integratie is één model dat kan concluderen: "sla de vijfde set over, je eet al negen dagen te weinig."
Kun je spiermassa opbouwen in een calorietekort?
Body recomposition is echt — maar niet gelijk verdeeld. Dit is wie spiermassa kan toevoegen tijdens een cut, hoe snel, en de trainingsfout die stilletjes een tekort verspilt.
Progressive overload: de enige regel die echt spiergroei oplevert
Iedereen kent de term. Bijna niemand past hem toe na maand drie, omdat "elke week gewicht erbij" stopt met werken en er geen voor de hand liggende volgende stap is. Er zijn zes knoppen, niet één.
Wanneer moet je deloaden (en hoe weet je dat je er echt een nodig hebt)
Vermoeidheid maskeert fitheid. Je kunt sterker zijn dan zes weken geleden en toch minder tillen, en de enige manier om daar achter te komen is stoppen met graven.
RPE vs RIR: zo scoor je een set zonder erover te blijven piekeren
Twee lifters doen 3×8 met 100 kg. De één eindigt met vier reps over in de tank; de ander overleeft het maar net. Zelfde logregel, totaal verschillende trainingsweek. RPE is hoe je ze uit elkaar houdt.
Hoeveel eiwit heb je echt nodig om spieren op te bouwen?
Eén gram per pond is een marketinggetal dat toevallig ongeveer veilig is. Het bewijs wijst ergens lager — tenzij je aan het cutten bent, dan wijst het hoger.
Macros bijhouden zonder elke maaltijd te wegen
De nauwkeurigste trackingmethode is degene die je na drie weken opgeeft. Zo ruil je een beetje precisie in voor een hoop volhoudbaarheid — zonder jezelf voor de gek te houden.
Hoe nauwkeurig is AI-voedselherkenning via foto's nu echt?
Het model kan zien wat er op je bord ligt. De olie ziet het niet, en de diepte moet het gokken. Allebei op te lossen — als je weet dat het gebeurt.