Hevy est, sans grand débat, le meilleur journal de musculation pur du marché. L'expérience utilisateur est rapide, enregistrer une série prend une seconde, la dimension sociale est vraiment sympa, et Pro coûte environ 23,99 $/an — moins d'un mois de la plupart des applications de coaching. Dix millions de personnes l'utilisent et elles ont raison.
Soyons donc précis sur ce qu'il est, et ce qu'il n'est pas.
Où Hevy l'emporte
- Vitesse de saisie. La friction pendant la séance est proche de zéro, ce qui est la propriété la plus importante d'une application de musculation.
- Social. Suivez vos amis, voyez leurs séances, copiez leurs routines. Rien d'autre dans la catégorie musculation ne le fait aussi bien, et pour beaucoup de gens, c'est le mécanisme de motivation qui les fait tenir.
- Prix. La version gratuite permet un enregistrement d'entraînements illimité. La version Pro coûte trois fois rien.
- Apple Watch. Application complète avec synchronisation en direct et fréquence cardiaque.
Ce qu'il n'est pas
C'est un carnet, pas un coach
Hevy enregistre. Il vous montre ce que vous avez soulevé la dernière fois et suit vos records. Chaque décision — ajouter du poids, ajouter une répétition, ajouter une série, lever le pied, faire un deload — vous appartient. C'est un choix de conception légitime, et pour un pratiquant expérimenté qui suit un programme bien conçu, c'est tout ce dont il a besoin.
Mais si vous devinez ces décisions (comme la plupart des gens), le journal est le reflet de vos devinettes plutôt que leur correction. La surcharge progressive a six leviers, et Hevy enregistrera fidèlement celui que vous avez choisi par hasard.
Il n'a jamais vu le moindre aliment que vous avez consommé
C'est le point structurel. Hevy n'a aucun suivi nutritionnel d'aucune sorte — pas de journal d'aliments, pas de macros, pas d'objectifs caloriques.
Ce qui signifie que la situation suivante lui est totalement invisible, bien qu'elle soit extrêmement fréquente :
Vous êtes à huit semaines de sèche. Vous avez été en moyenne à 500 kcal en dessous de votre maintien. Le RPE de votre série lourde au squat est passé de 7,5 à 9 à la même charge. Hevy vous montre les chiffres de la semaine dernière et vous invite tout naturellement à les battre.
La bonne décision consiste presque certainement à maintenir les charges et réduire le volume — parce que votre capacité de récupération a diminué avec vos apports, et c'est le coût prévisible d'un déficit, pas un manque de forme. Hevy ne peut pas prendre cette décision. Non pas parce qu'il est mal conçu, mais parce qu'il ne voit pas la moitié des paramètres.
En quoi Gymrock est différent
Gymrock enregistre vos séries, répétitions, charges et RPE pendant la séance — le travail de base que fait Hevy — et enregistre également vos repas (photo, code-barres, gratuit). Ensuite, un modèle unique analyse les deux, ainsi que vos signaux de récupération issus de HealthKit.
Chaque lundi à 7h, un message : pousser, maintenir ou réduire, calculs à l'appui. C'est la couche décisionnelle qu'un carnet, par définition, ne possède pas.
Ce que Gymrock n'a pas, c'est le fil social de Hevy. Si s'entraîner avec des amis est ce qui vous maintient motivé à la salle, c'est un vrai compromis à peser honnêtement.
Lequel devriez-vous choisir ?
| Si vous… | Choisissez |
|---|---|
| Voulez le meilleur carnet de musculation pur et abordable | Hevy |
| S'entraînez avec des amis et voulez un fil social | Hevy |
| Suivez déjà un programme en lequel vous avez confiance et voulez juste l'enregistrer | Hevy |
| Suivez aussi votre alimentation et voulez connecter les deux | Gymrock |
| Êtes en sèche ou en prise de masse et voulez un entraînement ajusté | Gymrock |
| Voulez une décision hebdomadaire plutôt qu'un carnet vierge | Gymrock |