MacroFactor è l’app che rispettiamo di più in questa lista. È stata creata dal team di Stronger By Science, si basa sulle evidenze, e la sua idea centrale è davvero quella giusta.
Invece di fidarsi di una formula che stima il tuo metabolismo — o peggio, della stima delle calorie bruciate di un dispositivo indossabile, notoriamente inaffidabile — MacroFactor ricalcola a ritroso il tuo reale dispendio energetico a partire dal trend del tuo peso e da ciò che hai registrato di mangiare, poi aggiorna i tuoi obiettivi di macro ogni settimana. Inoltre si rifiuta di farti sentire in colpa quando manchi gli obiettivi, una piccola scelta di design che dice molto sul team.
Se vuoi l’alimentazione e solo l’alimentazione, è superlativo. Usalo.
Dove vince MacroFactor
- TDEE adattivo. La migliore realizzazione della migliore idea nei software per la dieta. I tuoi obiettivi seguono il tuo metabolismo reale, non una media della popolazione.
- Onestà intellettuale. Ignora deliberatamente le stime caloriche dei dispositivi indossabili perché sono inaffidabili. La maggior parte delle app ricicla volentieri quel rumore nel tuo obiettivo giornaliero.
- Design neutrale rispetto all’aderenza. Nessuna serie da mantenere, nessun rimprovero. Ricalcola e basta.
- Kit di registrazione completo. Registrazione con foto, codice a barre, scansione delle etichette, importazione delle ricette, dettatura vocale.
Il problema architetturale per chi solleva pesi
Due app, due abbonamenti
A gennaio 2026 il team ha lanciato MacroFactor Workouts come app separata, con un proprio abbonamento separato agli stessi prezzi. Quindi chi vuole sia l’alimentazione sia l’allenamento si ritrova con due app e, a prezzo di listino, circa 144 $/anno.
È una decisione di prodotto difendibile — ogni app resta focalizzata. Ma significa che ciò che potresti ragionevolmente pensare di acquistare (un sistema che conosce sia il tuo cibo sia il tuo allenamento) non è ciò che ottieni.
La parte di allenamento si adatta ai pesi, non al cibo
Questo è il punto importante, ed è facile non accorgersene. MacroFactor Workouts si autoregola davvero — applica il sovraccarico progressivo in base alle tue prestazioni con i pesi. È una buona cosa, e meglio delle app di registrazione manuale come Hevy o Strong.
Ma non è la stessa cosa che adattare l’allenamento alla tua alimentazione. Se da nove giorni sei 500 kcal sotto l’obiettivo, MacroFactor Workouts non lo sa, e non ti dirà di ridurre il volume. Vede una ripetizione mancata e conclude che hai avuto una giornata storta — non che la tua capacità di recupero è calata perché sei a otto settimane di definizione. Le due situazioni richiedono risposte molto diverse.
L’app per l’alimentazione ha le tue calorie. L’app per gli allenamenti ha le tue serie. Niente ragiona su entrambe. È la stessa lacuna presente in tutta la categoria — solo all’interno della linea di prodotti di un’unica azienda.
Nessun piano gratuito, mai
Per politica dichiarata, MacroFactor non ne ha mai avuto uno. Una prova di 7 giorni, poi paghi. È onesto, ed è anche la barriera d’ingresso più alta tra tutte le app che abbiamo esaminato.
Dove Gymrock è diverso
Gymrock mette cibo e allenamento in un unico modello, in un’unica app, proprio per poter prendere la decisione che nessuna delle due app di MacroFactor può prendere: dato quello che hai davvero mangiato questa settimana e quello che hai davvero sollevato, cosa dovresti fare la prossima settimana?
Un solo messaggio, ogni lunedì alle 7:00, mostrandoti i calcoli. Funzioni principali gratuite.
Quale scegliere?
| Se… | Scegli |
|---|---|
| Vuoi solo l’alimentazione, fatta in modo eccezionale | MacroFactor — il TDEE adattivo è il migliore che ci sia |
| Vuoi i calcoli sulle calorie più rigorosi disponibili | MacroFactor |
| Non ti pesa pagare due app | MacroFactor + MacroFactor Workouts |
| Vuoi un’unica app in cui cibo e allenamento si parlano | Gymrock |
| Vuoi che il tuo volume di allenamento reagisca al tuo deficit | Gymrock |
| Vuoi iniziare senza pagare | Gymrock |