MacroFactor는 저희가 가장 존경하는 앱입니다. Stronger By Science 팀이 개발하여 과학적 근거에 기반하며 핵심 개념이 매우 훌륭합니다.

수식으로 대사량을 추정하거나 불정확한 웨어러블 소모 칼로리에 의존하는 대신, MacroFactor는 체중 트렌드와 식단 기록으로 실제 일일 에너지 소비량(TDEE)을 역산하여 매주 영양 목표를 업데이트합니다. 목표를 못 지켜도 죄책감을 주지 않는 디자인도 훌륭합니다.

영양 관리'만'을 원한다면 이 앱을 사용하세요.

MacroFactor의 장점

  • 적응형 TDEE. 식단 소프트웨어 중 가장 뛰어난 기능. 평균치가 아닌 실제 대사량 변화를 추적합니다.
  • 과학적 정직함. 불정확한 웨어러블 소모 칼로리를 의도적으로 무시합니다.
  • 스트레스 없는 디자인. 연승 기록(스트릭)이나 압박이 없으며 냉정하게 계산만 업데이트합니다.
  • 완벽한 기록 도구. 사진 기록, 바코드, 라벨 스캔, 레시피 불러오기, 음성 인식 지원.

헬스 트레이너를 위한 구조적 아쉬움

두 개의 앱, 두 개의 구독

2026년 1월 팀은 별도 앱으로 MacroFactor Workouts를 출시하였으며 동일한 가격의 구독을 설정했습니다. 따라서 식단과 운동을 모두 관리하려는 트레이너는 정가 기준 연 약 $144를 지불해야 합니다.

각 앱의 전문성을 지키는 결정일 수 있지만, 유저가 기대하는 "식단과 운동을 함께 파악하는 시스템"과는 거리가 있습니다.

운동 앱은 근력 수행 능력에만 적응합니다

중요한 점은 MacroFactor Workouts의 자율 조절이 근력 수행 능력에만 기반한다는 것입니다. 이는 일반 수동 일지보다 우수합니다.

하지만 운동을 영양 상태에 적응시키는 것과는 다릅니다. 9일 동안 500 kcal 적자 상태여도 Workouts 앱은 이를 모르므로 운동량을 줄이라고 알려주지 않습니다. 실패한 세트를 보고 컨디션 난조로 판단할 뿐, 감량 8주 차로 인한 회복력 저하라는 원인을 보지 못합니다.

영양 앱에는 칼로리가 있고 운동 앱에는 세트 기록이 있지만 둘을 통합 분석하는 모델이 없습니다. 같은 회사 제품군 내에서도 파편화가 존재합니다.

무료 플랜 없음

정책상 무료 플랜을 제공하지 않으며, 7일 체험 후 유료로 전환됩니다.

Gymrock과의 차이점

Gymrock은 식단과 운동을 하나의 앱, 하나의 모델에 통합하여 "이번 주 먹은 양과 수행한 운동으로 볼 때 다음 주에 무엇을 해야 하는가?"라는 질문에 답을 제시합니다.

매주 월요일 오전 7시에 이유와 함께 하나의 메시지로 지침을 전달합니다. 핵심 기능은 무료입니다.

어떤 앱을 선택해야 할까요?

상황별 추천선택
독보적인 영양 관리 기능만 원할 때MacroFactor (적응형 TDEE 최고)
가장 엄격한 칼로리 계산 수식이 필요할 때MacroFactor
두 개의 앱에 구독료를 지불해도 상관없을 때MacroFactor + MacroFactor Workouts
식단과 운동이 소통하는 하나의 앱을 원할 때Gymrock
칼로리 적자에 따라 운동량을 조정하고 싶을 때Gymrock
무료로 시작하고 싶을 때Gymrock