Strong est le doyen des applications de musculation — présent sur l'App Store depuis 2011, affichant une moyenne de 4,9 étoiles sur environ 108 000 avis, et virtuellement sans bug. Dans une catégorie remplie d'applications qui se réinventent chaque année, cette stabilité a une vraie valeur.
Son application Apple Watch autonome est la meilleure en musculation. Vous pouvez laisser votre téléphone dans votre sac et enregistrer des séances entières depuis votre poignet. Rien d'autre ne le fait aussi bien.
Où Strong l'emporte
- L'application Apple Watch. Véritablement autonome, pas un simple compagnon. Si vous détestez vous entraîner avec votre téléphone, c'est la raison de choisir Strong.
- Stabilité. Quinze ans d'optimisation. L'application ne plante pas et ne perd pas vos données.
- Calculateurs de disques et d'échauffement, mesures corporelles, export CSV (PRO).
- Prix. La version PRO à environ 29,99 $/an est très raisonnable.
Ce qu'elle refuse délibérément d'être
Elle ne réfléchit pas
Strong ne tente pas du tout de programmer pour vous. Pas d'IA, pas de séances générées automatiquement, pas d'algorithme de progression. Vous construisez la routine, vous choisissez les charges, vous décidez quand lever le pied. L'application vous montre votre dernière séance et vos records ; le reste dépend de vous.
Pour un pratiquant qui suit un programme en lequel il a confiance, ce n'est pas un défaut — c'est tout l'intérêt. Pour tous les autres, cela signifie que chacune des décisions qui font réellement progresser est prise à l'instinct, et l'application est un témoin plutôt qu'un acteur.
Pas de nutrition, donc pas de contexte
Strong n'a pas de suivi alimentaire. L'application se synchronise avec Apple Health, qui lui transmet un chiffre de calories brûlées, mais elle ne sait pas ce que vous avez mangé — or c'est ce chiffre qui détermine ce que vous pouvez récupérer.
Ainsi, quand votre développé couché stagne depuis trois semaines, Strong vous montre trois lignes plates. L'application ne peut pas vous dire s'il s'agit d'une fatigue nécessitant un deload, d'un déficit nécessitant moins de volume, ou simplement d'un manque de protéines — car ces trois diagnostics nécessitent des données auxquelles Strong n'a jamais eu accès. C'est la lacune qui traverse toute la catégorie.
En quoi Gymrock est différent
Gymrock remplit le rôle de carnet — séries, répétitions, charge, RPE pendant la séance — et ajoute les deux éléments que Strong n'a pas : votre alimentation, et un modèle qui analyse les deux.
Un message chaque lundi à 7h : pousser, maintenir ou réduire, avec le raisonnement expliqué. La ligne plate du développé couché cesse d'être un mystère et devient un diagnostic.
Le compromis honnête : l'application Apple Watch de Strong est meilleure que la nôtre. Si l'enregistrement uniquement à la montre est indispensable pour vous, prenez-le sérieusement en compte.
Lequel devriez-vous choisir ?
| Si vous… | Choisissez |
|---|---|
| Voulez enregistrer depuis votre montre sans votre téléphone | Strong |
| Suivez votre propre programme et voulez juste un carnet fiable | Strong |
| Mettez quinze ans de stabilité au-dessus de tout | Strong |
| Suivez l'alimentation en plus des charges | Gymrock |
| Voulez un outil qui décide et ne se contente pas d'enregistrer | Gymrock |
| Êtes en sèche et voulez un volume ajusté en conséquence | Gymrock |