Fitbod은 저희가 시도하는 방향과 유사한 기능을 제공하는 유일한 앱이라는 점에서 매우 흥미롭습니다.
Fitbod은 단순히 운동을 기록하는 데 그치지 않고 운동 기록, 이용 가능한 장비, 지난 48~72시간 동안 사용한 근육 부위를 추적하는 회복 모델을 바탕으로 운동을 생성합니다. 점진적 과부하를 자동화하며, 운동 앱 중 이 개념을 가장 잘 구현했습니다.
Fitbod의 장점
- 실제 프로그래밍. 앱을 열면 오늘 할 운동이 완성되어 있습니다. Hevy나 Strong에서는 불가능한 기능입니다.
- 회복 모델. 스쿼트를 한 다음 날 다시 스쿼트를 시키지 않습니다. 시각적 회복 지도는 매우 뛰어납니다.
- 자동 과부하 설정. 세션마다 중량과 횟수를 정해주므로 잘못된 판단을 줄여줍니다.
- 라이브러리. HD 동영상이 포함된 수백 가지 운동 제공.
결정적인 한계
Fitbod의 공식 FAQ 문구를 인용합니다. "Fitbod은 칼로리를 직접 추적하지는 않지만 효율적인 운동 세션을 안내하여 지속적인 체지방 감량을 지원합니다."
즉, Fitbod 모델은 운동 기록, 근육 회복 상태, 장비 3 가지만 봅니다. 영양 상태는 보지 않습니다. 그 결과 다음과 같은 명확한 문제가 발생합니다.
동일한 조건의 두 사람이 있습니다. 한 사람은 500 kcal 잉여 상태로 체중을 늘리는 중이고, 다른 한 사람은 500 kcal 적자 상태로 8주째 감량 중입니다. Fitbod은 두 사람에게 똑같은 운동 루틴을 생성합니다.
이는 작은 문제가 아닙니다. 회복 가능한 운동량은 일정하지 않으며, 칼로리 적자 상태에서는 감소합니다. 벌크업하는 사람에게 완벽한 프로그램은 감량하는 사람에게 오버리칭(과도한 부담)이 되지만, Fitbod 회복 모델은 시간을 기준으로만 회복을 판단하므로 그 차이를 알 수 없습니다.
감량 중인 유저는 수행 능력이 떨어지며 스스로 실패하고 있다고 느끼지만, 앱은 계속해서 자신 있게 고강도 세션을 생성합니다.
Fitbod은 "오늘 무엇을 해야 하는가"라는 문제는 해결했지만 답을 결정짓는 가장 중요한 입력값(식단)을 빼놓았습니다. 이것이 업계 전반의 문제이며, Fitbod이 다른 부분을 잘 다루기 때문에 이 한계가 더욱 도드라집니다.
또 다른 단점: 무료 플랜 없음
결제 수단을 등록해야 하는 7일 체험 후 월 약 $15.99 또는 연 약 $95.99가 부과됩니다. 일반 기록 앱 중 가장 비싼 축에 속합니다.
Gymrock과의 차이점
Gymrock 모델은 Fitbod이 사용하는 입력값(운동 기록, 회복 신호)에 Fitbod이 놓친 한 가지를 추가합니다. 바로 '식단'입니다.
따라서 감량 9일 차에 동일 중량에서 RPE가 상승할 때, Gymrock은 과도한 세션을 제시하지 않습니다. 월요일 오전 7시에 "중량은 유지하고 세트 수를 5에서 3으로 줄이되 단백질 165g을 유지하세요 — 수식 계산 결과는 다음과 같습니다"라는 메시지를 보냅니다.
동일한 카테고리의 제품이지만, 결과를 바꾸는 핵심 입력값이 하나 더 포함되어 있습니다.
어떤 앱을 선택해야 할까요?
| 상황별 추천 | 선택 |
|---|---|
| 운동은 자동으로 생성받고 식단은 따로 관리(또는 안함)하고 싶을 때 | Fitbod |
| 감량이나 증량 없이 연중 유지 칼로리로 운동할 때 | Fitbod |
| 근육 회복 지도로 분할을 계획하고 싶을 때 | Fitbod |
| 감량/증량 상태에 맞춰 운동량을 조정하고 싶을 때 | Gymrock |
| 식단과 운동을 하나의 적응형 모델로 관리하고 싶을 때 | Gymrock |
| 효과를 확인하기 전에 연 $96를 지불하고 싶지 않을 때 | Gymrock |