Noom è l’app di questa lista con cui siamo meno in concorrenza, e vale la pena dirlo chiaramente invece di inventare una rivalità.
La premessa di Noom è che le informazioni sulle calorie non sono il collo di bottiglia. Tutti sanno che una ciambella ha più calorie di una mela. Il problema è comportamentale: la fame da stress, la costanza, la distanza tra sapere e fare. Per questo Noom ha costruito lezioni quotidiane in stile CBT, un sistema di alimenti classificati per colore, coach umani e supporto di gruppo proprio attorno a quel problema.
Se il tuo problema è quello, Noom è una risposta legittima, e nessuna analisi dell’allenamento da parte nostra lo risolverà. Davvero: usa Noom.
Dove vince Noom
- Psicologia. Il percorso CBT è il prodotto, e affronta un ostacolo reale e spesso trascurato.
- Coach umani. Persone certificate, non chatbot, più la responsabilità condivisa del gruppo.
- Registrazione dei pasti. Un database solido, la scansione del codice a barre e un sistema a colori facile da interiorizzare.
- Funziona per chi è pensato. Se il tuo problema è la costanza e non le informazioni, è il prodotto giusto.
Dove si ferma per chi solleva pesi
Nessun registro di forza
Noom Move offre lezioni e allenamenti guidati, ma non c’è un registro di serie, ripetizioni e peso, né il monitoraggio del sovraccarico progressivo. L’esercizio è un modo per bruciare calorie, non uno stimolo con una dose da gestire.
Per chi considera l’allenamento il punto centrale, e tiene a sapere se il suo squat è passato da 100 kg a 110 kg, quella metà del quadro non esiste.
Perdita di peso, non composizione corporea
L’obiettivo di Noom è la bilancia. Come spieghiamo nel confronto con Lose It!, la bilancia non distingue il muscolo dal grasso, e se sollevi pesi è proprio questa la distinzione che conta. Perdere 4 kg di grasso e perdere 2,5 kg di grasso più 1,5 kg di muscolo sembrano identici per un’app per dimagrire, ma sono risultati completamente diversi.
Nessun legame tra allenamento e alimentazione
Siccome non ha veri dati sull’allenamento, Noom non può fare la cosa più importante per chi solleva pesi in deficit: dirti quando il tuo volume di allenamento ha superato il carburante che gli dai. Il suo coaching lavora sul tuo comportamento alimentare, non sulla dose del tuo allenamento.
Costo e impegno
Il modello economico ti spinge verso lunghi piani prepagati: circa 209 $ per dodici mesi, con tariffe mensili molto peggiori sui piani più brevi. I prezzi sono molto promozionali e variano parecchio.
In cosa Gymrock è diverso
Gymrock parte dalla premessa opposta a quella di Noom. Dà per scontato che tu registrerai i dati, e che il tuo problema non sia la motivazione ma l’analisi: nessuno legge insieme i tuoi pasti e il tuo allenamento per dirti cosa cambiare.
Quindi: registra i pasti con una foto, registra le serie durante la sessione, e un unico modello legge entrambi insieme ai tuoi segnali di recupero. Ogni lunedì alle 7 del mattino, un solo messaggio con la decisione e i calcoli in vista.
Se ti serve qualcuno che ti aiuti a smettere di mangiare per gestire le emozioni, quello è il lavoro di Noom e non fingeremo che sia il nostro.
Quale scegliere?
| Se… | Scegli |
|---|---|
| Sai cosa fare ma non riesci a farlo | Noom: punta proprio a questo |
| Vuoi coach umani e la responsabilità del gruppo | Noom |
| Fai fatica con la fame emotiva o da stress | Noom |
| Sollevi pesi e vuoi un allenamento adattato a ciò che mangi | Gymrock |
| Ti interessa la composizione corporea, non il peso sulla bilancia | Gymrock |
| Vuoi iniziare senza un piano annuale prepagato | Gymrock |