Hevy è, senza troppe discussioni, la migliore app pura per registrare l’allenamento con i pesi sul mercato. L’esperienza è veloce, registrare una serie richiede un tocco, la componente social è davvero divertente e Pro costa circa 23,99 $/anno — meno di un mese della maggior parte delle app di coaching. La usano dieci milioni di persone e non hanno torto.
Quindi cerchiamo di essere precisi su cosa è, e cosa non è.
Dove vince Hevy
- Velocità di registrazione. L’attrito durante la sessione è quasi zero, ed è la proprietà più importante in assoluto di un’app da palestra.
- Social. Segui gli amici, guarda le loro sessioni, copia le loro routine. Nessun’altra app di allenamento con i pesi lo fa altrettanto bene, e per molte persone è il meccanismo di responsabilizzazione che le fa andare avanti.
- Prezzo. Il piano gratuito permette di registrare allenamenti senza limiti. Pro costa una sciocchezza.
- Apple Watch. App completa con sincronizzazione in tempo reale e frequenza cardiaca.
Cosa non è
È un taccuino, non un coach
Hevy registra. Ti mostra cosa hai sollevato l’ultima volta e tiene traccia dei tuoi PR. Ogni decisione — aggiungere peso, una ripetizione, una serie, alleggerire, fare uno scarico — è tua. È una scelta di design legittima, e per chi ha esperienza e segue un programma ben fatto, è tutto ciò che serve.
Ma se quelle decisioni le stai tirando a indovinare (e la maggior parte delle persone lo fa), il registro diventa un archivio dei tuoi tentativi anziché una correzione. Il sovraccarico progressivo ha sei leve, e Hevy registrerà fedelmente quella che ti è capitato di scegliere.
Non ha mai visto una sola cosa che hai mangiato
Questo è il limite strutturale. Hevy non ha alcun tipo di tracciamento dell’alimentazione — niente diario alimentare, niente macro, niente obiettivi calorici.
Questo significa che la situazione seguente gli è invisibile, ed è estremamente comune:
Sei a otto settimane di definizione. Sei stato in media 500 kcal sotto il mantenimento. L’RPE della tua serie principale di squat è salito da 7,5 a 9 allo stesso carico. Hevy ti mostra i numeri della settimana scorsa e, giustamente, ti invita a batterli.
La scelta giusta in quel caso è quasi certamente mantenere i carichi e ridurre il volume — perché la tua capacità di recupero è calata insieme a ciò che mangi, e questo è il costo prevedibile di un deficit, non un problema di forma fisica. Hevy non può fare quella scelta. Non perché sia fatto male, ma perché non vede metà degli input.
Dove Gymrock è diverso
Gymrock registra serie, ripetizioni, carichi e RPE durante la sessione — il lavoro principale che fa Hevy — e registra anche il tuo cibo (foto, codice a barre, gratis). Poi un unico modello legge entrambi, più i tuoi segnali di recupero da HealthKit.
Ogni lunedì alle 7:00, un solo messaggio: spingi, mantieni o rallenta, mostrandoti i calcoli. È il livello decisionale che un taccuino, per definizione, non ha.
Quello che Gymrock non ha è il feed social di Hevy. Se allenarti con gli amici è ciò che ti tiene in palestra, è un compromesso reale e dovresti valutarlo onestamente.
Quale scegliere?
| Se… | Scegli |
|---|---|
| Vuoi il miglior registro di allenamento puro, a poco prezzo | Hevy |
| Ti alleni con gli amici e vuoi un feed social | Hevy |
| Segui già un programma di cui ti fidi e ti basta registrarlo | Hevy |
| Tieni traccia anche del cibo e vuoi le due cose collegate | Gymrock |
| Sei in definizione o in massa e vuoi un allenamento adattato di conseguenza | Gymrock |
| Vuoi una decisione settimanale invece di un registro vuoto | Gymrock |