Noom is de app op deze lijst waar we het minst mee in competitie zijn, en het is goed om dat duidelijk te zeggen in plaats van een rivaliteit te verzinnen.
Noom's uitgangspunt is dat calorie-informatie niet de knelkoppeling is. Iedereen weet dat een donut meer calorieën bevat dan een appel. Het probleem is gedrag — stress-eten, volhouden, het gat tussen weten en doen. Dus bouwde Noom dagelijkse lessen in CBT-stijl (Cognitieve Gedragstherapie), een kleurgecodeerd voedingssysteem, menselijke coaches en groepsondersteuning rondom precies dat probleem.
Als dat jouw probleem is, is Noom een legitiem antwoord, en geen enkele hoeveelheid trainingsanalyse van ons gaat dat oplossen. Echt waar: gebruik Noom.
Waar Noom in blinkt
- Psychologie. Het CBT-curriculum is het product, en het pakt een echt en veelal onderbelicht obstakel aan.
- Menselijke coaches. Gecertificeerde mensen, geen chatbots, plus verantwoording via de groep.
- Voeding bijhouden. Solide database, barcodes scannen, en een kleurensysteem dat makkelijk te verinnerlijken is.
- Het werkt voor de doelgroep. Als je probleem volhouden is in plaats van informatie, is dit de juiste vorm van het product.
Waar het stopt voor een krachtsporter
Geen krachttraining-logboek
Noom Move biedt lessen en begeleide workouts, maar er is geen sets/reps/gewicht logboek en geen progressieve overbelasting bijhouden. Beweging is een manier om calorieën te verbranden, geen prikkel waarvan de dosering beheerd moet worden.
Voor iemand voor wie de training het hoofddoel is — die erom geeft of zijn/haar squat van 100 kg naar 110 kg is gegaan —, bestaat die helft van het plaatje niet.
Gewichtsverlies, geen lichaamscompositie
Noom's doel is de weegschaal. Zoals we betogen in de Lose It! vergelijking, kan de weegschaal geen spier van vet onderscheiden, en als je aan krachtsport doet, is dat het onderscheid dat ertoe doet. 4 kg vet verliezen en 2,5 kg vet plus 1,5 kg spier verliezen zien er identiek uit voor een afval-app en zijn totaal verschillende resultaten.
Geen verbinding tussen training en inname
Omdat er geen echte trainingsdata is, kan Noom niet hetgeen doen dat het meest belangrijk is voor een krachtsporter in een tekort: je vertellen wanneer je trainingsvolume de brandstof die je geeft heeft ingehaald. De coaching werkt op je eetgedrag, niet op je trainingsdosis.
Kosten en vastlegging
De prijsstructuur duwt je richting lange vooraf betaalde plannen — ongeveer $209 voor twaalf maanden, met veel slechtere tarieven per maand op kortere termijnen. Prijzen zijn sterk actiegericht en variëren enorm.
Waarin Gymrock verschilt
Gymrock gaat uit van het tegenovergestelde uitgangspunt van Noom. Het gaat ervan uit dat je wel gaat bijhouden, en dat je probleem niet motivatie is maar de analyse — niemand leest je voeding en je training samen en vertelt je wat je moet veranderen.
Dus: maak foto's van je maaltijden, log je sets tijdens de sessie, en één model leest beide plus je herstelsignalen. Elke maandag om 07:00 uur één bericht met het besluit en de berekening erbij.
Als je iemand nodig hebt die je helpt te stoppen met het eten van je emoties, is dat Noom's taak en we gaan niet doen alsof het de onze is.
Welke moet je kiezen?
| Als je… | Kies |
|---|---|
| Weet wat je moet doen en jezelf er niet toe kunt zetten | Noom — het richt zich precies daarop |
| Menselijke coaches en groepsondersteuning wilt | Noom |
| Worstelt met emotie- of stress-eten | Noom |
| Aan krachtsport doet en wilt dat training wordt aangepast op je inname | Gymrock |
| Om lichaamscompositie geeft, niet om het gewicht op de weegschaal | Gymrock |
| Wilt beginnen zonder een vooraf betaald jaarplan | Gymrock |