Strongは筋トレアプリ界の長老的存在です。2011年にリリースされ、約108,000件の評価で平均4.9を獲得しており、バグがほとんどありません。毎年コロコロ仕様が変わるアプリが多い中、この圧倒的な安定感は大きな価値を持っています。

特に独立型のApple Watchアプリは筋トレカテゴリで最高峰です。スマホをバッグに入れたまま、手元だけでセッションを記録できます。

Strongの優れている点

  • Apple Watchアプリ。 単なる連携アプリではなく独立して動作します。手首だけで記録したい人には最高の選択肢です。
  • 安定性。 15年の歴史。クラッシュせずデータが消えることもありません。
  • 便利ツール。 プレート計算機、ウォーミングアップ計算機、体サイズ記録、CSV出力（PRO機能）。
  • 価格。 年間約$29.99と非常に良心的です。

割り切られている点

思考・判断を行わないこと

Strongはプログラムの提案を行いません。AIも自動生成セッションもありません。ルーチンを組み、重量を決め、休むタイミングを決めるのはすべてあなたです。過去の記録とPRを表示するにとどまります。

信頼できるプログラムを自分で回しているベテラントレーニーにとってはこれで十分ですが、多くの人にとっては成果を左右する判断をすべて自分の感覚で行うことになります。

食事データがないことによるコンテキスト不足

Strongには食事記録機能がありません。Apple Healthから消費カロリーを受け取ることはできても、何を食べたかは知りません。

そのためベンチプレスの重量が3週間停滞した場合、Strongは平坦なグラフを表示するだけです。それがディロードが必要な疲労なのか、ボリュームを減らすべき減量の影響なのか、単なるタンパク質不足なのかを区別できません。ここに業界全体の課題があります。

Gymrockとの違い

GymrockはStrong同様にセット、レップ、重量、RPEを記録し、さらにStrongに欠けている2つの要素、すなわち「食事記録」と「両方を分析するモデル」を追加しています。

毎週月曜朝7時に1通のメッセージで判断を届けるため、停滞の原因が可視化されます。

ただし、Apple Watchアプリの単体完成度においてはStrongが優れています。時計だけで完結させたい場合はその点を考慮してください。

どちらを選ぶべきか？

こんな方には…おすすめ
スマホを持たずApple Watchだけで記録したいStrong
自分のプログラムがあり、信頼できるノートがほしいStrong
15年の歴史による安定性を最優先したいStrong
筋トレだけでなく食事も記録したいGymrock
単なる記録ではなく、判断を下してくれるツールがほしいGymrock
減量中であり、それに合わせてトレーニング量を調整したいGymrock