Strong은 웨이트 앱계의 최고참입니다. 2011년 출시되어 약 10만 8천 개 평점에서 평균 4.9점을 유지하며 버그가 거의 없습니다. 매년 UI가 바뀌는 앱들 사이에서 이 안정성은 매우 가치 있습니다.

특히 독립형 Apple Watch 앱은 이 분야 최고입니다. 스마트폰을 가방에 두고 손목만으로 전체 세션을 기록할 수 있습니다.

Strong의 장점

  • Apple Watch 앱. 단순 연동이 아닌 단독 동작 앱. 손목 기록을 선호한다면 최고입니다.
  • 안정성. 15년의 노하우. 튕기거나 데이터가 날아가지 않습니다.
  • 원판 및 워밍업 계산기, 신체 치수 기록, CSV 내보내기 (PRO).
  • 가격. PRO 연 약 $29.99로 매우 합리적입니다.

의도적인 한계

스스로 생각하지 않습니다

Strong은 운동 프로그램을 제안하지 않습니다. AI, 자동 생성 세션, 과부하 알고리즘이 없습니다. 루틴을 짜고, 중량을 정하고, 쉬는 타이밍을 정하는 것은 모두 유저의 몫입니다. 지난 기록과 PR만 보여줍니다.

자신만의 검증된 프로그램을 돌리는 베테랑에게는 이것이 매력입니다. 하지만 대부분의 사람들에게는 성장을 좌우하는 결정들을 직감에 의존하게 만듭니다.

식단 데이터가 없어 맥락을 모릅니다

Strong에는 식단 기록이 없습니다. Apple Health에서 소모 칼로리를 가져올 수는 있지만 무엇을 먹었는지 모릅니다.

따라서 벤치프레스 중량이 3주 동안 정체될 때 Strong은 평평한 그래프만 보여줍니다. 이것이 디로드가 필요한 피로 때문인지, 칼로리 적자로 인한 세트 수 조절 문제인지, 단백질 부족인지 구분하지 못합니다. 업계 전반의 문제입니다.

Gymrock과의 차이점

Gymrock은 세트, 횟수, 중량, RPE를 기록하며 Strong에 없는 두 가지, 즉 '식단 기록'과 '두 데이터를 읽는 모델'을 추가합니다.

매주 월요일 오전 7시에 이유와 함께 지침을 전달하므로 정체 원인이 진단으로 바뀝니다.

다만 Apple Watch 앱 단독 완성도는 Strong이 더 우수합니다. 손목 전용 기록이 필수라면 이를 고려하세요.

어떤 앱을 선택해야 할까요?

상황별 추천선택
스마트폰 없이 워치만으로 기록하고 싶을 때Strong
자신만의 프로그램이 있어 신뢰할 수 있는 노트가 필요할 때Strong
15년 검증의 안정성을 최우선으로 할 때Strong
운동뿐만 아니라 식단도 함께 기록하고 싶을 때Gymrock
단순 기록이 아닌 의사결정을 내려주는 앱을 원할 때Gymrock
감량 중이라 운동량을 조정받고 싶을 때Gymrock